s

Blog

  • 3 Exercícios simples para fazer em casa e perder barriga!
  • Imaginação Ilustrada Lda
  • FITNESS, MORENA-JAMBO

3 Exercícios simples para fazer em casa e perder barriga!

3 Exercícios simples para fazer em casa e perder barriga!

Os 3 exercícios que elegemos fortalecem os músculos abdominais e melhoram a postura, são de longa duração e baixa intensidade, podem ser realizados após uma corrida de 15 minutos para ter os músculos aquecidos.

É muito importante ter em consideração que a perda de barriga não envolve apenas exercício, também tem de ter uma alimentação cuidada, trocar alimentos ricos em açúcar por frutas, legumes, verduras ou carnes brancas.

Este treino pode ser realizado de 3 a 5 vezes por semana:

Exercício 1 – Agachamento

Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar, como mostra a imagem acima, durante 30 segundos, repita 4 vezes.

 

Exercício 2 – Flexão de braços

Deitar no chão e, depois pode apoiar os joelhos no chão ou manter as pernas refletidas, fletir os braços, como mostra a imagem acima, durante 30 segundos, volte a fazer 3 vezes.

 

Exercício 3 – Prancha Frontal


Apoie os cotovelos e o antebraço no chão e alinhe-os com os ombros. Ponha-se em pontas dos pés e volte a alinhar com os cotovelos, mantenha o corpo sempre direito e contraia o abdómen. Aguente durante 30 segundos, descanse e repita 5 vezes.

  • Imaginação Ilustrada Lda
  • FITNESS, MORENA-JAMBO

Comentários sobre este post (0)

Deixe um comentário

Voltar ao topo