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O Treino Certo Para Cada Tipo de Corpo

O Treino Certo Para Cada Tipo de Corpo

Quando frequentamos o ginásio sentimos que as nossas amigas têm mais resultados que nós, mesmo que realizemos o mesmo tipo de treino não atingimos a mesma forma física, isto acontece porque todas nós temos corpos diferentes!

Com isto é perfeitamente normal que corpo não reaja da mesma maneira, temos um desempenho diferente, queimamos menos calorias e podemos até ganhar menos massa muscular.

Por isso, neste artigo decidimos enumerar os tipos de exercícios adequados a cada tipo de corpo, nunca esquecendo que é fundamental praticar uma alimentação saudável.

O corpo com formato de pera, tem uma cintura definida e as ancas são mais largas. Por isso os exercícios que se recomendam são:

- Saltar à corda;

- Exercícios cardiovasculares;
- Exercícios abdominais;
- Caminhada rápida.

O corpo oval é semelhante ao corpo pêra, a única diferença que tem é que a cintura não é tão marcada. Por isso aconselha-se a:

- Saltar à corda;
- Caminhar;
- RPM (cycling).

As curvas do corpo reto são suaves, quase impercetíveis e o tronco e as ancas aparentam ter o mesmo tamanho. Os melhores exercícios a praticar são:

- Corrida em longa distância;
- Exercícios abdominais;
- Saltar à corda;
- Step;
- RPM (cycling);
- Musculação.

O corpo de ampulheta tem um formato de oito, ou seja, o tronco e a anca tem o mesmo tamanho, mas são unidos por uma cintura bem acentuada. Os tipos de exercícios que se recomendam são:

- Saltar à corda;
- RPM (cycling);
- Caminhada rápida intercalada com corrida;
- Dança;
- Natação em longa distância.

 

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